Fatores de transferência são peptídeos naturais contidos dentro do colostro de mamíferos e dentro da gema do ovo germinado (por conter as informações da femea e do macho da espécie). Considerados não alérgicos, devido ao seu pequeno tamanho e atuam como imunomoduladores. Eles atuam em nossos corpos por meio do sistema imunológico. Ao serem liberados, são capazes de desempenhar funções diversas, levando informações de imunidade a todo o sistema imune,  entre elas: regular as citocinas, auxiliar a memória imunológica e estimular a produção de novas células T, células NK e macrófagos e outras celulas do sistema.

Os fatores de transferência ajudam o sistema a:

1. Reconhecer. Os fatores de transferência ajudam as células do sistema imunológico a identificar rapidamente as potenciais ameaças.
2. Responder. Os fatores de transferência ajudam a agilizar a resposta do sistema imunológico frente às possíveis ameaças depois que são identificadas.
3. Recordar. Os fatores de transferência ajudam a recordar a composição particular das ameaças que encontrar no seu sistema imunológico, para que a próxima vez em que o seu corpo tenha que enfrentá-las saiba exatamente o que elas são para combatê-las.

A maioria das coisas que as pessoas tomam para impulsionar seu sistema imunológico, como vitaminas ou suplementos, não têm nenhum efeito em sua resposta imunológica. Pense no sistema imunológico como um exército. Vitaminas, minerais e ervas são como a munição do sistema imunológico, os fatores de transferência fornecem aos generais do nosso sistema imunológico informações confidenciais sobre o inimigo. 

Que pesquisas foram feitas sobre os fatores de transferência?

Desde o trabalho inovador do Dr. Lawrence em 1949 sobre os fatores de transferência, pesquisadores e outras instituições investiram cerca de 40 milhões de dólares estudando os fatores de transferência e publicaram centenas de artigos científicos que documentam as maneiras pelas quais eles afetam o sistema imunológico.

A melhor solução a longo prazo para uma resposta ativa e balanceada do sistema imunológico é a informação.

A Ciência do Fator de Transferência 4Life

A 4Life Transfer Factor Science abrange a pesquisa, tecnologia e inovação de produtos que educam as células do seu sistema imunológico e apoiam a capacidade do seu sistema imunológico de reconhecer, responder e lembrar ameaças potenciais. Os produtos 4Life Transfer Factor são patenteados, certificados e exaustivamente pesquisados. O 4Life Transfer Factor é obtido de três formas proprietárias para fornecer uma ampla gama de suporte ao sistema imunológico pessoal

UltraFactor ™
UltraFactor NanoFactor é um concentrado nanofiltrado exclusivo de proteínas 4Life Transfer Factor e outros peptídeos do colostro bovino.

saiba mais clicando no produto

OvoFactor 

é uma concentração protegida por patente de proteínas 4Life Transfer Factor e outros peptídeos da gema de ovo 

Dieta mediterrânica e seus efeitos na saúde e envelhecimento

A Dieta Mediterrânea, património cultural imaterial da Humanidade pela UNESCO, é um dos melhores exemplos de uma dieta saudável com evidência clínica na prevenção e tratamento de doenças associadas a inflamação crónica.

A Dieta Mediterrânea (DM) é composta não só pelo componente alimentar, mas também a interação social e partilha de conhecimento, rituais e tradições. É um dos regimes alimentares e estilos de vida mais estudados e com maior evidência dos seus efeitos benéficos na saúde global do ser humano. As populações do Mediterrâneo com adesão à dieta mediterrânea apresentam menor mortalidade e maior longevidade quando comparadas com as do norte da Europa e dos Estados Unidos da América (EUA).

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco que tem origem na resistência à insulina e na anômala deposição e função de tecido adiposo. É diagnosticada quando 3 dos seguintes 5 critérios estão presentes: elevação da glicemia em jejum; pressão arterial alta; elevação dos triglicérides; diminuição das lipoproteína de alta densidade (HDL) e/ou aumento do perímetro abdominal. Desta forma, é uma combinação de fatores de risco para várias doenças, nomeadamente cardiovasculares e diabetes mellitus.adesão à DM se associa a um menor risco de síndrome metabólico e a benefícios em todos os seus componentes. Esta adesão, ao diminuir as LDL e triglicéridos, e ao manter ou aumentar as HDL, melhora o perfil lipídico. Diminui também a homocisteinémia, a pressão arterial, a oxidação de ácidos gordos e a aterogenese. A nível cardiovascular, múltiplos estudos retrospetivos e prospetivos mostraram que uma maior adesão à DM está associada a menor risco e menos eventos coronários agudos em doentes previamente saudáveis, a uma redução da mortalidade em doentes com mais de 60 anos com antecedentes de enfarte agudo do miocárdio, a uma redução significativa da incidência ou mortalidade por doença de etiologia cardiovascular e que é possível reproduzir o efeito protetor (menor mortalidade por doença cardiovascular) da DM se esta for aplicada em populações não mediterrânicas. A nível do metabolismo dos glicídeos, a DM permite diminuir a glicemia e desta forma ajudar no controle da diabetes mellitus.

Estudos retrospectivos e prospectivos demonstraram que uma maior adesão à DM se associa a uma redução significativa do risco de incidência de câncer em geral, excluindo câncer da pele não melanocítico. Assim, a DM parece contribuir na prevenção de câncer colorretal, da mama, da próstata e do endométrio. A adesão à DM está associada a um menor risco neurodegenerativo como o déficit cognitivo ligeiro e outras demências. A nível cognitivo, um estudo de restrição calórica (RC) em idosos saudáveis demonstrou uma maior plasticidade a nível sináptico, maior estimulação de vias neuroprotetoras e elevação significativa dos resultados obtidos em testes de memória como o teste de aprendizagem.

Permitido:

Legumes e frutas frescas: frutas vermelhas, frutas cítricas, banana, maçã...

Gorduras saudáveis: como azeite extra-virgem 0,1; 0,2 ou 0,3, abacate, óleo de coco extravirgem, castanhas e sementes.

Ervas e especiarias: naturais e variadas sempre. Peixes, Cereais integrais, legumes variados e coloridos e verduras.
Aves e ovos orgânicos e criados a pasto como fontes proteicas saudáveis.

Carne vermelha, como cordeiro, alimentados com capim, que é um alimento popular do Mediterrâneo.

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Pesquisa: 

[PDF] Influência da Nutrição no Envelhecimento-Mecanismos Fisiopatológicos

JRCC Cruz - 2018 - eg.uc.pt

Essas Incríveis Mulheres - Uma antologia empoderada E-Book Grátis

A proposta deste lindo livro: trazer à tona o que as mulheres produzem, como elas mudaram o mundo e foram importantes em todos os períodos históricos da humanidade. Claro que para isso precisaríamos de uma enciclopédia com muitos volumes, pois são muitos os feitos. Reunimos então, com a participação de escritores, algumas deferências e homenagens. Mulheres que fazem e fizeram parte de nossas vidas. Algumas ainda trabalhando e lutando pelo merecido respeito, outras que já se encontram em um outro plano, mas que deixaram um legado honroso que se espelha nas nossas vidas. 

Link para download: Editora InHouse

Participam desta obra:

Alberto Gabriel Bianchi, Antônio Luiz Amadesi Gomes, Ariadne Rodrigues de Moraes, Aristides Almeida Rocha, Beatriz Mecking Beto Bianchi Campos

Cacilda Franco Ribeiro Carmen Sílvia Pereira Catarina Shallow Claudevalda Souza-Claudia Dalton Luiz Sibinel, Eliane Diana, Elza Francisca de Carvalho

Evandro Fernandes da Silva Fabiana Magoga Fábio Spina Fáthima Coelho Flavia Cunha Grupo Palavras Sem Fronteiras (Bel Lopes, Gabriela Bonavita,

Márcia Oliveira, Vânia Negoro) Herminia Aparecida Balbuena Ivonete Piccinato de Freitas Jefferson Dieckmann João Carlos José Martinelli Jorge Trigo

José Felicio Júlia Fernandes Heimann Kaity Berlini Kelly Cristina Galbieri Loreni Fernandes Gutierrez Luiz Alberto Carlos Luiz Haroldo Gomes de Soutello

Mara Beatriz Menegotto de Vasconcelos Márcio Martelli Marília Bernussi Melissa Maia de Souza Nathana Bubolz Ronaldo Martelli Rosalie Gallo y Sanches,

 Rosmeire Paixão, Simone Zanotello de Oliveira Susana Bueno de Souza, Susana Ferretti Valderez de Mello Vanessa Sardisco de Antonio

Viviane Aparecida de Lima Fernandes Yole Antiqueira Mendes Pereira

Aqui, quero escrever sobre empoderamento pessoal na conquista da longevidade saudável:
Sabemos que o envelhecimento é um processo biológico, acontecendo inevitavelmente com o passar do tempo e que independe de doenças. Nós mulheres, sabemos nos preparar para esse período como nenhuma outra espécie da natureza. Nunca desistimos de ser feliz, de viver com autonomia e participar cada vez mais da convivência social.
Atualmente, os especialistas no estudo do envelhecimento referem-se a três grupos de pessoas mais velhas: os idosos jovens, os idosos velhos e os idosos mais velhos. O termo idosos jovens geralmente se refere a pessoas de 65 a 74 anos, que costumam estar ativas, cheias de vida e vigorosas. Os idosos velhos, de 75 a 84 anos, e os idosos mais velhos, de 85 anos ou mais, são aqueles que tem maior tendencia para a fraqueza e para a enfermidade, e podem ter dificuldade para desempenhar algumas atividades da vida diária (Papalia, Olds & Feldman, 2006). As pesquisas revelam que o processo de envelhecimento é uma experiência heterogenea, vivida como uma experiencia individual. Enfim, idoso é o sujeito do envelhecimento.
O estímulo ao empoderamento, à capacidade das pessoas se verem como cidadãos é fundamental. As mulheres no geral, tem toda a importância quando se fala em apoio emocional onde envolvem expressões de amor e afeição e está associada a desfechos positivos na vida de todos ao seu redor. Essa relação com sentimentos positivos, amorosidade, doação ao outro e comprometimento, também foi encontrada em vários estudos, nos quais o viver alegre e com harmonia, ou seja, com bem-estar psicológico, estão entre os aspectos que relacionam ao envelhecimento bem-sucedido e saudável. Ao longo da vida, não conseguimos processar as coisas ruins em nosso cérebro, por isso não as compreendemos e isso nos causa desequilíbrio, por isso a importância das boas emoções e do viver em equilíbrio psicológico, o que ajuda a subir para estágios superiores da mente trazendo tranquilidade e paz de espírito.
Se você passou quase metade da sua vida cultivando hábitos errados ou que nada contribuem para a conquista de uma vida saudável, a primeira coisa que você precisa saber é como mudar hábitos, dar o primeiro passo saindo da contemplação e passando para a ação. Certamente, a criação de um novo hábito não é nada fácil. Substituir um hábito ruim que vem praticando há anos por outro melhor então, menos ainda, mas somos os maiores responsáveis pela nossa longevidade saudável.
Quer algumas dicas?
1. MOVIMENTO – Tanto no sentido físico, como na vida. Mudança
no ambiente, NA ROTINA e exposição a coisas novas e situações diferentes.
2. COMUNICAÇÃO INTERPESSOAL – bom relacionamento com várias pessoas de diferentes idades e conhecimentos (troca de
Informações).
3. COOPERAÇÃO E VALORIZAÇÃO – Trabalhos em grupos e liderança que saiba valorizar a cooperação do outro.
4. A PRÁTICA DO “DAR E DAR” e não do “DAR PARA RECEBER” como moeda de troca.
5. SAIA DA ZONA DE CONFORTO – se colocar numa posição tensa.
6. E POR ÚLTIMO E MAIS IMPORTANTE: O ENTUSIAMO EM TUDO É CONTAGIANTE.
Todo conhecimento pode contribuir para que tenhamos uma vida melhor, usufrua disso imediatamente.

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Geração Z - a geração silenciosa, sempre com fone de ouvido, escutam muito pouco e falam menos ainda

 

Geração Z (1997-2010) "Um tema muito importante para que possamos entender a maioria dos conflitos pessoais, familiares, profissionais e nos relacionamentos humanos a ponto de não julgar tão facilmente o outro por falta de conhecimento no desenvolvimento das gerações e como elas são formadas".  Rosmeire Paixão

A geração Z nasceu sob o advento da internet, do boom tecnológico e para eles estas maravilhas da pós-modernidade não são nada estranháveis. Videogames super modernos, computadores cada vez mais velozes e avanços tecnológicos inimagináveis há 25 anos atrás. Com um comportamento extremamente individualista e, de certa forma, antissocial. Os valores familiares pregados pela Geração Baby Boomer, seguidos pela Y, já não são válidos (conversar com os pais, sentar-se à mesa, etc). O contato virtual sobrepõe o mundo real.

Esta também é chamada de Geração Silenciosa, pelo fato de estarem sempre de fones de ouvido (seja em ônibus, universidades, em casa…), escutarem pouco e falarem menos ainda – pode ser definida como aquela que tende ao egocentrismo, preocupando-se somente consigo mesmo na maioria das vezes.

1. Eles são protagonistas de tudo: 

A característica principal dos membros da geração Z é achar-se protagonista na sua vida. Desde pequeno, foram criados por pais que sempre mostraram que eles eram especiais, os melhores, que podiam tudo e quando quisessem.

A oportunidade de ter inúmeras opções de escolhas, e principalmente, ser colocado sempre em uma posição especial, criou um excesso de permissividade, tornando-os onipotentes e protagonistas da história. Isso levou ao item abaixo.

2. Eles não aprenderam a ouvir NÃO:

Sabe aquela coisa do pai negar a dar um brinquedo ao filho? Ou não ter dinheiro para fazer aquele passeio que o pequeno tanto quer ao parque? Auxiliado por uma economia mundial crescente entre os anos 60 até 80 (no Brasil o crescimento foi até meados dos anos 70), nossos pais possuíam uma carreira próspera e estável. Isto possibilitava a eles fazerem todas as vontades que os filhos queriam e que ele tinha se privado na infância.

O resultado é formarem jovens que não aprenderam a ouvir um NÃO como resposta. A negativa, que poderia servir como trava para o pequeno aprender com a vida, foi excluída do seu dicionário.

3. Pessoas que não sabem o que é perder: 

A vida pra eles é um eterno videogame, é só pegar alguns truques no youtube que vai passar de fase. Se der game over, basta apertar o continue. Porém quando se depara com uma derrota que não consegue mudá-la, fica extremamente frustrado.

4. Eu sou mais especial que os outros:

Enquanto os mais velhos acreditavam que muitos anos de trabalho duro poderiam render uma grande carreira, muitos da geração Z acreditam que uma grande carreira é o destino natural para sua vida, basta escolher o caminho a seguir e esperar que as coisas aconteçam. Para chegar ao topo, não há paciência de galgar empregos merdas e subordinação. Se você aprendeu desde a infância que é especial, chegou a hora do mundo demostrar isto a você. Se todos realmente acham que são especiais, que merecem o melhor dos cargos rapidamente e sem esforço, será que o mercado de trabalho está preparado para tantos gênios assim? Com tantos líderes, vai ter comandados suficientes para todos eles?

Max Gehringer, fez uma reflexão sobre contratações no mercado de trabalho: “Antigamente, precisava entrevistar 5 pessoas de começo de carreira para achar 1 ideal para a vaga. Hoje, falo com 50, e nem assim, encontro a pessoa ideal. O jovem quer escolher a empresa e não que a empresa escolha ele.”

Esses foram os componentes que transformaram membros dessa geração em pessoas infelizes.

5. Uma geração infeliz

Membros da geração Z tiveram a sensação de possibilidade ilimitada. O conforto das possibilidades proporcionarem uma vida melhor, deixou-os sentir-se tremendamente esperançosos sobre as decisões da vida adulta, sua carreira, até o ponto em que os objetivos de um céu de brigadeiro de prosperidade segura que seus pais tanto apontavam, não vieram.

Esta equação entre poder tudo e ser especial tinha criado um problema demasiadamente grande a se revolver nesta geração: a infelicidade.

A coisa funciona de uma maneira bastante simples. Quando a realidade da vida de alguém é melhor do que eles esperavam, ele fica feliz. Quando a realidade acaba por ser pior do que as expectativas, torna-se infeliz. Isto leva a outros atributos da geração Z.

6. Uma geração que não consegue ter foco na vida: 

Com a internet, você pode aprender qualquer coisa a qualquer hora, basta ver um tutorial, passar 10 minutos na frente do seu monitor e voilá, tornou-se um especialista no assunto. Você não tem tempo (nem saco) para dedicar-se em uma coisa só, por um longo período. Logo, abandona.

Da mesma forma como o conhecimento vem de maneira rápida, ele esvazia-se no mesmo instante. Você até aprende a fazer de tudo um pouco, mas estas pílulas de conhecimento não criarão raízes e deixarão profundidade em você. O resultado é que você não conseguirá ser realmente foda em nada se não se especializar. A falta de foco e o fato de fazerem tudo ao mesmo tempo cria várias lacunas na geração Z.

6. Uma geração onde todos são bem sucedidos e felizes: 

As redes sociais (facebook, twitter, instagram, snapchat, Tik Tok, etc) criaram um precipício entre a realidade do nosso cotidiano e aquilo que queremos passar para as outras pessoas. Basta dar uma zapeada nelas e você verá fotos bonitas, ambientes perfeitos, pessoas extremamente inteligentes (e frases fodas), uma galera feliz, vivendo coisas fantásticas.

Quando o espectador observa estas imagens, cria um choque de realidade com sua vida comum, chata e simplória. A grama do vizinho sempre é a mais verde, os momentos que seus amigos passam são sempre os melhores. Não adianta o que faça, sua vida sempre será mais ‘bosta’ do que a dos colegas que compartilharam aquela foto foda no Instagram.

Para mudar este jogo, existem algumas coisas que membros da geração Z precisam aprender.

1. O Sucesso não vem rápido

O mundo não é tão fácil quanto um game de fases. Até chegar a fazer o que gosta (e ser bem remunerado por isso) você terá que se dedicar a fazer muita coisa que detesta. Grandes carreiras consomem anos de suor, lágrimas e sangue para se construir. Até mesmo os gênios do empreendedorismo levaram décadas, erraram bastante, até terem uma ideia que realmente deu certo. Com o sucesso, eles ainda lidam diariamente com muito mais problemas do que louros da fama.

2. Aceite críticas

Paul Harvey, professor da Universidade de New Hampshire, nos Estados Unidos, fez uma pesquisa onde concluiu que esta geração tem “expectativas fora da realidade e uma grande resistência em aceitar críticas negativas” e “uma visão inflada sobre si mesmo”.

Ele diz que “uma grande fonte de frustrações de pessoas com forte senso de grandeza são as expectativas não alcançadas. Elas geralmente se sentem merecedoras de respeito e recompensa que não estão de acordo com seus níveis de habilidade e esforço, e talvez não obtenham o nível de respeito e recompensa que estão esperando”.

3. Veja se você tem senso de grandeza

Para aqueles contratando membros desta geração, Harvey sugere fazer a seguinte pergunta durante uma entrevista de emprego: “Você geralmente se sente superior aos seus colegas de trabalho/faculdade, e se sim, por quê?”. Ele diz que “se o candidato responde sim para a primeira parte mas se enrola com o porquê, talvez haja um senso inflado de grandeza.

Isso é por que a percepção da grandeza é geralmente baseada num senso infundado de superioridade e merecimento. Eles são levados a acreditar, talvez por causa dos constantes e ávidos exercícios de construção de autoestima durante a infância, que eles são de alguma maneira especiais, mas na maioria das vezes faltam justificativas reais para essa convicção”.

4. Mantenha sua ambição

Embora pareça um adjetivo negativo, ela é mais que necessária caso você queira buscar algo a mais na sua carreira ou na vida. Acomodar-se com as circunstâncias não fará você destacar-se no que faz. Ainda que você não saiba ao certo o que fazer, com tempo, ambição e determinação, isso virá a sua cabeça.

5. Você não é especial (ainda)

Embora você possa construir um império, tenha uma ideia genial, torne-se muito rico e famoso no que faz, agora você não passa de um jovem inexperiente sem muita coisa a oferecer. Trabalhe duro, dedique-se por um bom tempo e, quem sabe, você chega lá?

6. A grama do vizinho não é tão verde quanto você pensa

Esqueça o oba-oba das redes sociais, influencers que mostram as pessoas sempre felizes e vivendo uma vida dos sonhos. Saiba que todas estas pessoas são igualmente indecisas como você, duvidando de suas potencialidades e frustradas. Se você se dedicar as suas coisas, não restará tempo para invejar os outros.

Baseado no texto de Leonardo filomeno em https://manualdohomemmoderno.com.br/desenvolvimento/por-que-a-geracao-z-e-tao-infeliz

Você é dependente de açúcar? Tem dores articulares? Intestino preso?

Goma guar

Em experimentos realizados com ratos, uma equipe da Universidade Federal do Ceará verificou que um dos componentes da goma-guar, um açúcar conhecido como galactose, pode reduzir a dor e conter a perda da cartilagem nas articulações e reconstituir ao menos parte dos movimentos perdidos com a artrose, uma doença que acompanha o envelhecimento e tende a deformar e imobilizar principalmente mãos, quadris, joelhos e pés. 

Sendo um derivado de uma leguminosa, a goma guar é considerada vegana e uma boa alternativa aos amidos. Mas algumas pessoas tem restrições ao sabor, por lembrar um leve sabor de feijão. 

A goma-guar é um galactomanano, um açúcar complexo ou polissacarídeo formado por manose e galactose, na proporção de dois para um. A goma guar é considerada um tipo de fibra solúvel e apresenta muitos benefícios para o organismo. Quando esta fibra entra em contato com a água, apresenta um aspecto viscoso de gel. Devido a essa característica e de ser rica em fibra solúvel ela é excelente para o funcionamento do intestino. Também auxilia na sensação de saciedade, sendo muito indicada para pessoas que estão querendo perder peso ou até mantê-lo. 

As propriedades dessa substância obtida da semente de uma planta originária da Índia e Paquistão, se usada in natura, descobriram os pesquisadores da UFC, provoca inflamação nas juntas corroídas pela artrose, com isso, retiraram a proteína e verificaram que os açúcares restantes poderiam deter a dor na artrose. Prosseguindo os trabalhos de pesquisa, isolaram o açúcar responsável por essa ação, a galactose, encontrada em frutas e, em abundância, no café. Os experimentos feitos até agora sugerem que a goma-guar poderia funcionar tanto como gel quanto em solução. Os resultados mais recentes mostram que a galactose pode proteger contra a destruição da cartilagem que reveste os ossos.

O que é Goma Guar?

A goma guar é uma fibra obtida da semente da Cyamopsis tetragonolobus ou da Cyamopsis psoraloides, sendo nativa da índia e também cultivada no Paquistão. Essa fibra apresenta diversas finalidades sendo utilizada para melhorar a função intestinal, auxilia na manutenção do colesterol, diabetes e na obesidade. A indústria alimentícia a utiliza com finalidade de espessante e estabilizante de alimentos.

Do que é feito Goma Guar?

Essa fibra é feita a partir de parte da semente da planta Cyamopsis tetragonolobus.

Para que serve Goma Guar?

A goma guar quando adicionadas a alimentos promovem o seu espessamento e também torna os alimentos mais saudáveis por acrescentar as fibras, tão importantes para o bom funcionamento do intestino.

Quais são os benefícios da Goma Guar?

A ingestão de fibras solúveis como a goma guar está relacionada a ativação de genes que contribuem para manutenção dos níveis de triglicerídeos, melhora dos quadros de esteatose hepática e redução de aterosclerose através da regulação da inflamação, por reduzir os níveis de lipídios no sangue. O consumo dessas fibras está relacionado a benefícios na microbiota intestinal evitando o crescimento de bactérias patogênicas e também pela capacidade de eliminação de substâncias indesejáveis ao organismo. As bactérias presentes no intestino fermentam as fibras e produzem alguns ácidos graxos de cadeia curta como o butirato, acetato e propionato que são rapidamente absorvidos no intestino e apresentam diversos benefícios. Os benefícios associados aos ácidos graxos de cadeia curta estão relacionados a manutenção da integridade da parede intestinal deixando-a mais seletiva e evitando a permeabilidade de patógenos ou substâncias que não são adequadas ao organismo, regulando o sistema imune promovendo a inibição da produção de citocinas inflamatórias como TNF-α e IL-6 através da ativação de mecanismos de ação. Promovem também a estimulação de glutationa-S-trasferase uma importante enzima que atua na eliminação de substâncias consideradas toxicas ao organismo. O propionato auxilia na expressão de genes que conseguem realizar a síntese de leptina. Ela é um hormônio que age diretamente em nosso cérebro e tem como função controlar o apetite, contribuindo para manutenção do peso corporal e evitando a obesidade.

Melhora no funcionamento do intestino

O tipo de fibra presente na goma guar é a solúvel que apresenta como característica principal a capacidade de formar gel quando entra em contato com a água, o que auxilia na saciedade e evita a obstipação contribuindo para o bom funcionamento do intestino.

Auxilia no emagrecimento

Essa fibra auxilia no emagrecimento devido a sua capacidade de formar gel favorecendo a sensação de saciedade e também por atuar em genes que regulam o apetite.

Saúde cardiovascular

Essa fibra contribui para saúde cardiovascular devido à capacidade de auxiliar nos níveis de colesterol e, porque auxilia no peso corporal devido aos benefícios associados à saciedade.

Vale lembrar que para uma boa saúde cardiovascular é importante consumir alimentos saudáveis como carnes magras, legumes, verduras e frutas frescas. 
Realizar atividade física regularmente também contribui para saúde cardiovascular.

Controle do colesterol

No intestino essa fibra se liga a moléculas de gorduras e também a outros compostos indesejáveis ao organismo evitando a absorção e contribuindo para manutenção dos níveis adequados de colesterol no organismo.

Redução de apetite

Devido a sua capacidade de formar gel quando entra em contato com água, essa fibra promove a sensação de saciedade reduzindo o apetite.

Como consumir a Goma Guar?

A goma guar pode ser consumida em alimentos ou bebidas. Como, por exemplo, adicionar 5 g em seu iogurte, suco, vitaminas, pudins, mousses e purês.

Quais cuidados tomar ao consumir Goma Guar?

As fibras são fermentadas pelas bactérias no intestino, sua presença pode gerar gases ou desconforto abdominal. A sugestão é iniciar com adição de 5g na sua bebida, iogurte ou vitamina. Após essa adaptação a sugestão é ingerir 5g dessa fibra fracionada em 2 vezes ao dia.

Contribuição https://blog.nutrify.com.br/goma-guar-o-que-e-para-que-serve-beneficios-e-como-consumir/

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ARTROSE: EXERCÍCIOS FÍSICOS QUE PODEM SER FEITOS EM CASA

https://blogeducacaofisica.com.br

Você sabia que artrite, artrose, osteoartrose e osteoartrite não são necessariamente as mesmas coisas? Porém, essas diferentes terminologias definem a mesma doença que acomete aproximadamente 30% da população adulta com mais de 50 anos.

De uma coisa temos certeza, se os seus exames acusaram artrose ou artrite, você deve tratá-la o mais precoce possível. Por isso, se você se interessou por esse artigo, leia até o fim pois explicaremos tudo sobre essa condição.

O que é artrose?

A artrose (do grego artros, articulação, e do latim ose, desgaste) também chamada de osteoartrose para muitos médicos e especialistas da área, não é considerada doença e sim um fenômeno natural no decorrer da idade, ou seja, faz parte do envelhecimento do organismo, assim como as rugas e ou manchas senis na pele. Portanto, artrose é um desgaste da cartilagem que envolve nossas articulações ou juntas.

Já a artrite, que é muito confundida com a artrose e é considerada uma doença, pois a artrite (grego artros, articulação, o do latim ite, inflamação), é uma inflamação da articulação e pode causar dor, calor e vermelhidão.

Podemos concluir que a artrose é mais comum quando estamos atingindo a terceira idade e a artrite pode acometer qualquer pessoa que se submete a determinado esforço mais intenso ou mesmo traumático, desenvolvendo assim, um quadro inflamatório da articulação.

Já as definições osteoartrite e osteoartrose preconizam a artrose. Quando descoberto que o osso subcondral que se localiza abaixo da cartilagem fazia parte também do processo fisiopatológico da doença. Seja qual for a doença, infelizmente não há cura e deve ser tratado o quanto antes.

Sintomas

São sintomas que aparecem e evolui de modo muito lento. Porém, conforme a idade avança pioram:

Inchaço: ocorre nas partes afetadas, ou seja, nas articulações;

Dor: dependendo do movimento a dor pode ser mais ou menos intensa, geralmente é uma dor profunda, são mais frequentes no fim do dia. Porém, há casos que é uma dor constante. Além dos lugares afetados, a dor pode irradiar para outras partes do corpo, por exemplo, artrose proveniente da coluna pode afetar o quadril ou o pescoço;

Rigidez: por causa da perda de cartilagem entre os ossos, ocorre uma rigidez nas articulações afetadas, é bem mais frequente no período da manhã;

Calor: com o desgaste da cartilagem e consequentemente a inflamação no local, há um aumento da temperatura na região afetada pela doença;

Sensação de Formigamento: pode ser sensação de dormência também nos braços, no pescoço ou nas pernas, isso acontece quando a artrose afeta a coluna;

Esporões: pode haver o crescimento anormal de uma parte do osso ao redor da articulação afetada, conhecida como espículas ósseas, muito comuns nos pés;

Fraqueza muscular: quando deixamos de trabalhar a articulação por causa da dor, os músculos inativos acabam sofrendo atrofia;

Diminuição da flexibilidade: ocorre uma limitação na amplitude do movimento (pode ficar mais difícil flexionar o joelho, por exemplo);

Crepitação: percebe-se a sensação de atrito ao mover a articulação;

Partes do corpo mais afetadas

Todas as articulações estão sujeitas a serem acometidas pela artrose, porém são mais comuns as articulações de membros inferiores. Isso ocorre devido essa região ter que sustentar o peso corporal, como:

A coluna

A artrose pode acometer diferentes tipos de articulação, seja nas vértebras do pescoço como em outras áreas das costas. Caracterizada pela degeneração progressiva do disco situado entre as vértebras ou da cartilagem. Assim há um envelhecimento acelerado das células, desempenhando sua função irregularmente.

Os quadris

Outro local comum de artrose é o quadril. Assim como a artrose nos joelhos, os sintomas no quadril incluem dor e rigidez na própria articulação. Porém, em alguns casos, a dor é sentida na região glútea, virilha, coxas e até nos joelhos. Artrose no quadril pode limitar a movimentação, tornando atividades cotidianas, como vestir-se e colocar um sapato, um desafio.

Os joelhos

As articulações dos joelhos são as mais afetadas pela artrose. Os sintomas de incluem rigidez, inchaço e dor tornam difícil de realizar movimentos rotineiros como andar, sentar e levantar. Artrose nos joelhos pode ser extenuante.

Os tornozelos

Não é uma região onde a artrose é comum. Isso ocorre pelo fato da cartilagem revestida no tornozelo apresente uma resistência muito maior do que as demais. Assim, a artrose primária do tornozelo é relativamente rara.

Normalmente, os pacientes desenvolvem artrose no tornozelo como consequência de fraturas, lesões ligamentares graves ou doenças inflamatórias (reumatismos). Apesar de menos frequente é uma situação bastante incapacitante, pois a dor costuma ser intensa e muito limitante para as atividades diárias.

Os pés

Muito conhecida por joanete, resultado este de uma irregularidade da posição dos ossos que formam a articulação tíbio-társica (tornozelo) com o médio-pé (região do pé logo após o tornozelo). São muitas as alterações posturais ou da mecânica do pé, congênitas ou adquiridas por alguma patologia ou alteração postural não corrigida que levam ao desgaste da cartilagem e à consequente artrose no pé.

Se estas alterações não forem corrigidas, com o passar do tempo os pés podem ficar bastante deformados e rígidos, dificultando a marcha e o uso de calçado. A artrose do pé pode manifestar-se em diferentes regiões do pé, podendo ser bilateral (nos dois pés) ou unilateral.

O pé é dividido em três regiões: o retropé (parte de trás do pé – tornozelo) composto pelo osso do calcanhar e pelo astrágalo. O mediopé (região do pé mais próxima ao tornozelo) composto pelos ossos navicular, cubóide e cuneiformes. E o antepé (parte da frente do pé, onde se encontram os dedos) composto pelos metatarsos e falanges.

As mãos

Mulheres têm maior probabilidade de desenvolver artrose nas mãos, sendo que a maioria dos casos acontece depois da menopausa e também pode ser hereditária, ou seja, se a sua mãe ou avó teve artrose nas mãos, você sofre um risco maior de ter também.

Quando a artrose se desenvolve nas mãos, pequenas saliências ósseas podem aparecer nas extremidades das articulações dos dedos (aquelas perto das unhas). “Bicos” ósseos similares podem aparecer nas articulações médias dos dedos. Os dedos podem ficar inchados, doloridos, duros e dormentes.

Causas

As causas quando se tratando de artrose são:

Fatores mecânicos locais, ou seja, desvios articulares congênitos;

Microtraumatismos contínuos;

Sobrecarga articular que geralmente ocorre com pessoas obesas;

Algumas doenças com infecções e diabetes pode facilitar a artrose;

Movimentos repetitivos; prática esportiva inadequada;

Fatores hereditários.

São duas as categorias de artrose:

Artrose primária: acontece de acordo com a idade avançada, ou seja, um processo natural do envelhecimento e tem como causa um aumento na quantidade de água e uma diminuição da porção proteica da cartilagem, ou seja, ela fica menos sólida e mais suscetível a rupturas;

Artrose secundária: é quando outra doença ou fator de risco causa a artrose. Pode ser uma doença infecciosa, obesidade, fraturas ou microtraumas repetitivos.

A obesidade é uma das causas mais comuns da artrose, haja vista que a carga extra sobre a articulação desgasta a cartilagem gradualmente. No início da doença pode haver um desgaste menor como rupturas ou fendas pequenas. No entanto, se não houver um tratamento para desacelerar a degeneração, a cartilagem será cada vez mais prejudicada, chegando até o ponto em que praticamente não há mais nada que separe um osso do outro.

Fatores de risco

O principal fator de risco é o envelhecimento, cerca de 80% das pessoas com 75 anos de idade tem evidência radiológica ou clínica, porém, só metade dessa população se queixa de dor;

A obesidade, pois aumenta a pressão sobre as cartilagens do joelho e dos quadris. Além de produzir alguns tipos de proteínas que provocam inflamação e desgaste na articulação com desgaste;

Hereditariedade: se alguém da sua família tem artrose, fique alerta, pois o risco de desenvolver a mesma é maior;

Sexo: não se sabe ao certo, porém, é mais comum em mulheres;

Lesões: acidentes e ferimentos que resultam em traumas na articulação aumenta o risco de artrose;

Indivíduos que tem fraqueza muscular, anormalidades neurológicas, juntas defeituosa (por exemplo, joelhos com desvios para dentro ou para fora), diferença significativa de comprimento dos membros inferiores, alterações articulares hereditárias ou congênitas (displasias), que praticam exercícios excessivos que sobrecarregam os membros inferiores, provavelmente acabam acelerando o desenvolvimento de artrose em joelhos e coxofemorais;

Deformidades ósseas, diabetes, outras doenças reumáticas (como a gota) e certas disfunções hormonais também são fatores de risco para a artrose;

Atividades profissionais que podem ser fatores de risco para desenvolver a artrose são:

Os trabalhadores da indústria têxtil, que têm maior prevalência de nódulos de Heberden (nodosidades nas pontas dos dedos das mãos);

Os trabalhadores que executam tarefas duradouras com seus joelhos em flexão, levando à artrose dessas articulações, os agricultores que têm com frequência artrose da coxofemoral ;

Os trabalhadores de minas que fazem artrose de joelhos, coxofemorais e coluna;

Os atletas de elite estão em alto risco de desenvolvimento posterior de artrose nas juntas que recebem carga;

Os jogadores de futebol, mesmo aqueles sem história de traumatismos significativos;

Os corredores têm maior risco de desenvolverem artrose de joelho e coxofemoral tardiamente;

Diagnóstico

A priori o paciente relata ao especialista as queixas de dores e outros sintomas, além da localização, duração e características da dor. É feito um exame clínico pelo especialista e em seguida exames laboratoriais como a radiografia, tomografia axial computadorizada e ressonância magnética. Esses exames revelam nos ossos e articulações características da doença, além de exames de sangue e do líquido sinovial ajudam a rejeitar outras doenças com sintomas parecidos.

A importância da atividade física na artrose

Os exercícios físicos auxiliam para o controle de outras patologias que são fatores de risco e que facilitam o desenvolvimento da artrose. É o caso da obesidade, diabetes e problemas cardíacos.

Embora a aderência a qualquer tipo de prática dependa prioritariamente daquele que a executa, cabe ao profissional de educação física instruir, orientar e assegurar a integridade física do praticamente, ou seja, a prescrição segura e individualizada do exercício físico e que muitas vezes necessita de adaptações para que possa ser realizada e mantida.

Atividades que possuem baixo impacto como natação, hidroginástica, ciclismo e caminhada beneficia o fortalecimento dos músculos, melhorando a estabilidade em torno da articulação. Outros exercícios que trabalham a flexibilidade como a Ioga, o Pilates, o alongamento e o Tai Chi auxiliam na prevenção das lesões nas articulações e beneficia a amplitude dos movimentos.

Exercícios para fortalecer a musculatura: MUITO IMPORTANTE!

Musculação e trabalho de resistência: Novos estudos encontraram importantes evidências de que submeter o paciente a um programa específico de exercícios supervisionados com pesos é mais eficaz do que simplesmente indicar a prática da atividade física, principalmente quando associada de redução do peso corporal entre 5% a 10%. Conforme os pesquisadores, os exercícios de musculação possuem ações diretas no processo de reabilitação da artrose, pois é comum observar atrofia e fraqueza dos músculos ao redor da articulação lesionada e somente a musculação pode recuperar essa região;

Exercícios de fortalecimento muscular duas ou mais vezes por semana ou exercícios proporcionais três vezes por semana. Para alcançar o melhor resultado, as atividades de fortalecimento muscular devem trabalhar todos os grupos musculares mais importantes do corpo.

Pessoas com artrose devem estar sob os cuidados de um especialista, para que esses possam supervisionar as atividades e fazer as devidas recomendações;

O papel do educador físico: No que diz ao tratamento da artrose, o professor de educação física irá avaliar quais são as limitações físicas e que adaptações devem ser desenvolvidas para atestar uma prática segura, sustentada e capaz de ser executada tanto na a academia, no ar livre ou em casa.

A segurança é fundamental para iniciar e manter um plano de atividades. Para os adultos inativos com osteoartrite, uma aula de ginástica planejada apenas para pessoas com doenças nas articulações pode ser uma ótima opção. Aqueles que praticam atividades físicas por conta própria, devem procurar locais seguros para praticá-las. Por exemplo, ao andar no seu bairro ou em um parque local, certifique-se se as calçadas ou vias são planas e livres de obstáculos, se são bem iluminadas;

Caminhada: Recentemente foi publicado um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, certificou a eficiência da caminhada no tratamento de pacientes com artrose de joelho e quadril. Num período de seis semanas, os participantes com idade entre 42 e 73 anos, já apresentaram aumento nas funções de mobilidade e alívio nas dores. Durante o programa os participantes teriam que caminhar três dias durante a semana, a caminhada era feita em duas séries de 1.500, contados por um pedômetro, aparelho que registra o total de passos e a distância percorrida. Os dados sobre o estado de saúde foram registrados em planilhas. O resultado da pesquisa, publicada pela revista “Arthritis Research & Therapy”, confirma que houve uma sensível melhora nas dores de quem sofre com a doença inflamatória;

Ciclismo: eleva o condicionamento cardiovascular, ajuda no controle do peso e melhora as funções gerais;

Natação: é um ótimo exercício que não oferece impacto, por isso, é um dos mais apropriados para pessoas com artrose ou outros problemas nas articulações e juntas;

Hidroginástica: os benefícios com os exercícios feitos dentro da água são variados, pois a água é um ambiente ideal para exercitar os joelhos sem que os mesmos tenham que suportar o peso corporal. As características físicas da água, como pressão hidrostática, tensão superficial e temperatura, contribuem para o efeito terapêutico. Os benefícios da hidroginástica são: a melhora do arco de movimento, fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade, melhora das funções do sistema cardiovascular;

Dança: contribui para a movimentação normal das articulações e alivia a rigidez, a dança ajuda a manter ou elevar a flexibilidade.

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Influência do medicamento homeopático na imunossenescência - Saúde do Idoso

O objetivo da homeopatia é não apenas aliviar e curar os sintomas, como também trazer o equilíbrio energético ao organismo. Como o organismo é um só e todo conectado, a Homeopatia explica manifestações de sintomas físicos nos problemas emocionais.
E tudo passa pela energia vital que pode ser perturbada por outras formas de energia: físicas (calor, radiações, vibrações); químicas (tóxicos, medicamentos, alimentos); biológicas (contágio de micróbios e parasitas) e psíquicas (frustrações, alegrias, emoções, conflitos, susto). 

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A sensibilidade às agressões do meio surge em decorrência do desequilíbrio da Energia Vital. Até a manifestação de sinais de desequilíbrio da Energia Vital (doença) são emitidos sinais de alerta. Primeiro, na imaginação, seguindo a necessidade da atenção (emotivo-afetivas) alterações orgânicas até os sinais e sintomas, tentativas da EV de reequilibrar o organismo.

Imunossenescência se refere à deterioração natural do sistema imunológico produzido pelo envelhecimento. Envolve a perda de capacidade do corpo para responder a infecções e à memória imunológica, especialmente à vacinação. É considerado um fator de mortalidade entre os idosos.

Envelhecer é a soma de fatores intrínsecos e extrínsecos, estes últimos potencialmente modificáveis. As teorias sobre a senescência metabólica, imunológica, neuroendócrina e oxidativa admitem que essa série de eventos que concorrem para a deterioração progressiva das células, dos órgãos e das funções tem como princípio básico a informação genética transmitida que ocorre de forma distinta entre as espécies, bem como entre os indivíduos. Tal conceito vem ao encontro das bases da homeopatia no que se refere ao tratamento do terreno constitucional adquirido, da medicina individualizada e profundamente personalizada. Assim, amplia-se a noção de que a esperança de vida não é essencialmente determinada pelas doenças.

As vantagens do tratamento homeopático: 

Não causa intoxicação medicamentosa, sem químicas.

Estimula as reações de defesa do organismo.

Valoriza a pessoa como um todo e não apenas os sintomas da doença.

Pode impedir ou retardar a manifestação de doenças hereditárias.

Reduz a predisposição às moléstias.

Atende casos com diagnóstico não esclarecido pela Medicina convencional.

É capaz de identificar e restabelecer o organismo doente antes que surjam lesões em órgãos e tecidos, valorizando os sintomas mentais e sensações, os primeiros a surgir quando se fica doente.

Possibilita a reação do organismo como um todo.

Promove a Saúde.

Reorganiza a saúde humana conforme as leis básicas da natureza.

Fortalece o sistema imunológico e previne doenças agudas.

Facilita o tratamento das doenças crônicas.

Favorece o aprendizado em todas as etapas e idades da vida.

Resolve traumas mentais e emocionais antigos e recentes.

Fortalece a pessoa para evitar o uso de drogas e facilita o tratamento do dependente de vícios.

Harmoniza a pessoa e reduz os índices de violência.

Reequilibra a genética humana.

Ajuda a manter o ser vivo – saudável.

Possibilita que as pessoas tomem mais consciência de seus atos.

Permite o aumento da qualidade de vida.

Propicia o rejuvenescimento em qualquer fase da vida.

Diminui a incidência de epidemias e doenças em todos os reinos.

Integra os seres vivos entre si, permitindo um convívio equilibrado.

Os remédios são extremamente baratos e sem resíduos químicos.

Não polui o meio ambiente e reorganiza os ecossistemas em geral.