Número de idosos cresce 18% em 5 anos e ultrapassa 30 milhões

A população brasileira manteve a tendência de envelhecimento dos últimos anos e ganhou 4,8 milhões de idosos desde 2012, superando a marca dos 30,2 milhões em 2017, segundo a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua – Características dos Moradores e Domicílios, divulgada hoje pelo IBGE.

Em 2012, a população com 60 anos ou mais era de 25,4 milhões. Os 4,8 milhões de novos idosos em cinco anos correspondem a um crescimento de 18% desse grupo etário, que tem se tornado cada vez mais representativo no Brasil. As mulheres são maioria expressiva nesse grupo, com 16,9 milhões (56% dos idosos), enquanto os homens idosos são 13,3 milhões (44% do grupo).

“Não só no Brasil, mas no mundo todo vem se observando essa tendência de envelhecimento da população nos últimos anos. Ela decorre tanto do aumento da expectativa de vida pela melhoria nas condições de saúde quanto pela questão da taxa de fecundidade, pois o número médio de filhos por mulher vem caindo. Esse é um fenômeno mundial, não só no Brasil. Aqui demorou até mais que no resto do mundo para acontecer”, explica a gerente da PNAD Contínua, Maria Lúcia Vieira.

Entre 2012 e 2017, a quantidade de idosos cresceu em todas as unidades da federação, sendo os estados com maior proporção de idosos o Rio de Janeiro e o Rio Grande do Sul, ambas com 18,6% de suas populações dentro do grupo de 60 anos ou mais. O Amapá, por sua vez, é o estado com menor percentual de idosos, com apenas 7,2% da população.

A dinâmica populacional brasileira traz oportunidades e desafios socioeconômicos. Diante da expectativa de que, em 21 anos, o país dobre seu contingente de pessoas com mais de 65 anos, é necessário discutir o perfil de suas políticas públicas para esse cenário.

Jaime Nadal, representante do Fundo de População das Nações Unidas (UNFPA) no Brasil, lembrou durante evento em Brasília mês passado, que apesar de o envelhecimento populacional ser frequentemente associado aos custos previdenciário e com saúde, é preciso reconhecer e potencializar seus aspectos positivos.

“É necessário compreender que o envelhecimento é o resultado de avanços significativos no desenvolvimento e nas condições de vida dos países. As oportunidades que a demografia apresenta são infindáveis quanto às contribuições de uma população idosa economicamente ativa”, disse.

Dra Sylvia Cortezzi explica como entender por que há diferenças entre os colágenos

Colágeno hidrolisado: como repor com a melhor absorção

Mesmo com a alimentação correta, quem está em busca de qualidade de vida depois dos 30 e quer aumentar o consumo e produção de colágeno deve considerar a reposição por meio de produtos existentes no mercado.

Este suplemento contém altas concentrações de prolina, hidroxiprolina, alanina e lisina, que estimulam a produção das fibras de colágeno tipo  pelo corpo.

Por que usar o Naara e não um colágeno qualquer? A principal vantagem de tomar o suplemento de colágeno hidrolisado é garantir que o corpo receba a quantidade ideal todos os dias e como ele é fracionado, é mais facilmente absorvido.  O colágeno hidrolisado é aquele que passa por um processo de quebra, transformando-o em moléculas menores. Esse processo facilita a absorção do colágeno, tornando-a eficiente e certa. Além da hidrólise, para ter uma boa absorção é necessário que o colágeno seja ingerido juntamente com algumas vitaminas e minerais, como vitamina A, C, Zinco e Selênio. 

Mas o que os artigos científicos falam a respeito do colágeno?

Cartilagens:

A característica mais importante do colágeno hidrolisado é a sua composição de aminoácidos, fornecendo um alto nível de glicina e prolina, dois aminoácidos essenciais para a estabilidade e a regeneração das cartilagens. Portanto, apresenta efeitos benéficos ao organismo (SILVA, 2012).

Pele: 

Campos e colaboradores, ao estudarem o efeito do colágeno associado a vitamina A, C, E e zinco em mulheres sadias, de 40 a 60 anos de idade, observaram que a suplementação foi eficaz na melhoria da elasticidade da pele e da estrutura da derme, minimizando rugas e poros dilatados, após três meses de uso (CAMPOS et al, 2015).

Os resultados das pesquisas de Zague indicaram que a ingestão de colágeno hidrolisado pode aumentar a produção de colágeno pelos fibroblastos e retardar o envelhecimento da pele, reduzindo as mudanças relacionadas à matriz extracelular durante o envelhecimento por estimular o processo anabólico na pele.

Um estudo realizado em 2006 concluiu que a ingestão diária de 5g de colágeno hidrolisado melhorou as propriedades da pele (MATSUMOTO et al, 2006). Outro estudo realizado no Japão, em 2006, demonstrou que a ingestão de colágeno hidrolisado induz a formação de fibras colágenas da pele (MATSUDA et al., 2006).

Ossos: 

Com relação aos ossos, Guillerminet et al observaram resultados satisfatórios do colágeno hidrolisado no tratamento da osteoartrite e da osteoporose. A ingestão diária de 10g de colágeno hidrolisado de grau farmacêutico (PCH) reduziu a dor em pacientes com osteoartrite no joelho ou quadril. 

O uso de colágeno hidrolisado no tratamento nesses casos é interessante, pois pode ser utilizado por longo prazo nessas doenças crônicas e apresenta poucos efeitos adversos, diminuindo principalmente os gastrointestinais. Invista em qualidade.

Envelhecimento Precoce - você não precisa disso.

Em mais de uma ocasião, nós encontramos pessoas que parecem ter menos anos do que realmente tem; e a pergunta que nos fazemos é: o que esta pessoa faz para parecer cada vez melhor? O que não pensamos é que talvez essa pessoa tenha um estilo de vida saudável, que podem incluir muito fatores, como alimentação, o exercício físico, cuidados com a pele e, principalmente, a forma que elas enfrentam com os diferentes problemas que ocorrem na vida diária.O envelhecimento saudável assume uma conceituação mais ampla do que a ausência de doença, sendo considerado um processo de adaptação às mudanças que ocorrem ao longo da vida, o que permite as pessoas manterem seu bem estar físico, mental e social.

É preciso levar em conta que os estilos de vida inadequados levam a resultados totalmente opostos ao anterior, nos quais a aparência e a saúde das pessoas revelarão muitos mais anos do que tem, e os maus hábitos podem acelerar o processo de envelhecimento.

O atual aumento da expectativa de vida é resultado das descobertas da ciência nos últimos séculos. Há 500 anos, na época do descobrimento, os homens viviam pouco mais de 30 anos: morriam com saúde. Hoje a média é de mais de 70 anos e, não raro, somos convidados para festas de 90 ou mesmo de 100 anos. 

Cuide-se. Busque auxílio de um profissional. Nunca é tarde para fazer o que a apaixona.

Quem disse a você que seu trem já passou, que já não é mais seu momento? 

Nunca é tarde para amar de novo, para crescer pessoalmente, para iniciar um projeto, sorrir e para dar felicidade. Isto é algo que jamais deve morrer em sua mente.

Paul Sartre, filósofo existencialista francês, nos alerta que não devemos somente perguntar o que fizeram de nós, mas o que nós fazemos de nós mesmos. Somando-se a Sartre, Karel Kosik, este grande filósofo tcheco, amplia o conceito de humanidade do ser humano quando o nomeia de ontocriativo – capacidade interna que temos de nos transformar enquanto transformamos. 

PELE

O envelhecimento precoce da pele acontece quando, além do envelhecimento natural provocado pela idade, existe uma aceleração da formação de flacidez, rugas e manchas devido a hábitos de vida e fatores do ambiente, como poluição, má alimentação, fumo, sedentarismo, estresse e, principalmente, a exposição solar sem proteção, já que os radicais livres presentes nestas situações causam prejuízos à saúde dos tecidos.

Assim, para evitar o envelhecimento precoce e manter a pele do rosto e corpo mais firme e e hidratada por mais tempo, é recomendado focar em atitudes como ter uma alimentação rica em vegetais, beber muitos líquidos, sempre remover a maquiagem e fazer limpeza e tratamentos de pele, por exemplo, pois além aumentarem os níveis de antioxidantes, que são nutrientes que combatem o envelhecimento através da neutralização dos radicais livres, deixam a pele com um aspecto mais jovem e saudável.

Sintomas que indicam envelhecimento da pele

O envelhecimento é um processo natural, entretanto existem alguns sinais e sintomas que indicam que a pele passa por um envelhecimento mais cedo do que deveria. Os principais são:

Rugas e linhas de expressão nas testa, ao redor dos lábios (bigode chinês) e olhos (pés de galinha): surgem devido à perda de colágeno e elastina, fazendo com que a pele deixe de ter a firmeza habitual e surjam falhas;

Manchas escuras: são causadas devido à exposição solar excessiva e sem fotoproteção, já que os raios UV são agressivos à pele, ou também devido alterações hormonais em mulheres grávidas ou idosos, que estimulam a pigmentação;

Flacidez em excesso: o envelhecimento precoce torna a pele mais fina e sem firmeza, devido à falta de hidratação e perda da sua camada de gordura, o que a torna sem brilho e vitalidade. 

Presença de olheiras: a região ao redor dos olhos sofre bastante o efeito do envelhecimento, por isso, olheiras intensas ou com piora podem ser um sinal de que a pele não está saudável.

Além disso, o branqueamento dos fios de cabelo também pode se tornar pior devido à ação dos radicais livres, estresse e falta de vitaminas e minerais, além de causas genéticas e hormonais.

Estamos à disposição para orientar através de nossos profissionais em qualidade de vida, bem estar, exercícios físicos adequados, nutrição e rejuvenescimento da pele.

Consulte-nos através do whatsapp 11 985587484

Os idosos representarão um quarto da população mundial projetada, ou seja, cerca de 2 bilhões de indivíduos (no total de 9,2 bilhões de pessoas).

Os idosos representarão um quarto da população mundial projetada, ou seja, cerca de 2 bilhões de indivíduos (no total de 9,2 bilhões de pessoas).

O envelhecimento da população brasileira está relacionado a um fenômeno mundial. Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU) em seu último relatório técnico “Previsões sobre a população mundial”, nos próximos 43 anos o número de pessoas com mais de 60 anos de idade será três vezes maior do que o atual. 

O IBGE de 2010, encontrou 206.843 mil mulheres entre 90 a 94 anos. O Censo encontrou 2.917.391 pessoa acima de 80 anos, ou seja, quase 3 milhões de pessoas, esse número é o equivalente à população do Uruguai. No futuro, aumentará a população que viverão até essa idade e poderão alongar o tempo de sobrevivência com qualidade de vida e independência” “História do futuro, o horizonte do Brasil no século XXI” de Miriam Leitão.

Estudo mostra que idosos que praticam exercícios físicos regularmente procuram menos atendimento médico que os sedentários. Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras, tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal.
A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para um processo de envelhecimento saudável.

Pratique! Invista em saúde.

As nossas escolhas fazem total diferença no processo do envelhecimento saudável.

Importância do Treinamento Resistido (Musculação) no Envelhecimento

Os fatores que exigem mais atenção quando pensamos em passar atividades físicas para idosos são a intensidade e o volume de treino, que não podem ser os mesmos de um indivíduo mais jovem. Os aparelhos podem ser os mesmos, já os exercícios dependem de adaptação e reflexão sobre o grau de dificuldade e a carga, que deve ser. Nada de muito peso ao indivíduo idoso.

Para musculação é importante utilizar aparelhos máquina ou os articulados, como supino, remada, desenvolvimento da deltoide, extensão do tríceps, rosca direta, trabalho de extensão e flexão de joelhos e abdominais. Nesses exercícios é interessante trabalhar com o método alternado por segmento e trabalhar com séries com poucas repetições e carga moderada.

A musculação pode ser realizada por qualquer idoso, desde que tenha bons profissionais para atender e atingir os objetivos com sucesso. O único motivo que faz com que a musculação seja contra-indicada, é através de uma prescrição médica, diagnosticando o indivíduo idoso a não realizar exercícios na sala de musculação. Além do fator qualidade de vida que a musculação traz para todos os praticantes, na terceira idade ela favorece no tratamento e prevenção das doenças do sistema esquelético, como por exemplo, a osteoporose. É importantíssimo trabalhar o fortalecimento das articulações, ligamentos e tendões, já que nessa fase da vida é necessário uma atenção redobrada em todos esses quesitos, já que as entorses acontecem com uma frequência maior. As atividades físicas para pessoas da terceira idade também são muito importantes para o controle e prevenção do colesterol, diabetes e alterações da pressão arterial, e na ativação do sistema metabólico.

Nós, profissionais da Educação Física, devemos fazer uma anamnese com o aluno, para saber sobre seus objetivos e expectativas referente a musculação, buscar informações dos exames médicos que tem que ser feitos periodicamente por eles, se há restrições por parte do médico e, por fim, pegar as circunferências, peso e avaliar os desvios posturais, para quando o aluno marcar um retorno na avaliação mostrar e comparar os resultados do antes e depois dos treinos.

Então entra a segunda parte, através da periodização que o professor elabora para o idoso aumentar, gradativamente, o seu esforço. A ideia é mexer somente na intensidade dos exercícios e não em volume, e exigir todos os músculos por iguais para que haja essa equivalência na hora do ganho de massa muscular, mesmo ela sendo mais lenta nessa fase da vida. Podemos sugerir para um idoso ir treinar na musculação até três vezes na semana em dias alternados, para justamente não haver uma sobrecarga dos treinos nas articulações e importante também para haver um tempo de recuperação ou descanso muscular adequado, para que no próximo treino o estímulo continue em crescente.

Portanto, devemos alertar que o Treinamento Resistido como a musculação, além de proporcionar enrijecimento da musculatura, ajuda a melhorar a qualidade de vida, promovendo saúde e bem-estar, prevenção e tratamento de doenças ou qualquer tipo de complicação na saúde. Economicamente, os exercícios também ajudam, pois gasta-se muito menos com remédios melhorando a disposição e afastando o estresse para bem longe.

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